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万门大学校长童哲:如何保持长时间高效学习

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高效学习不是靠天赋,而是拼技术,正如现代运动员的训练成绩和培训思路密切相关。非洲运动员在非洲与美国训练水平大相径庭导致成绩天壤之别,差别在与科学方法。

如何保持长时间高效学习

高效学习两大训练内容:

  1. 体力与精神力
  2. 学习科目与难度

体力与精神力

体力部分:

大脑是人体最耗能的器官。
学习是体力活,与身体全身肌肉能量相连。长跑可锻炼
长效学习能力,偏有氧训练。
长时间学习(5小时以上)血糖波动大状态将不稳定,需要尽可能少吃多餐。推荐:零食+东方树叶。

纤维素与蛋白质相对于淀粉消化慢,是食物首选。同时应该避免糖分淀粉(多糖)的摄入。
维生素很难通过饮食完全达标,故应该单独服用复合维生素片。

精神力部分:

知晓学习之于人的重要意义:
人与人根本之差别在于思考方式和知识量,体力相差无几算法改进优于硬件,选择大于努力,选择靠知识。

三小时专注可以看完一本《人类简史》同类书籍,故专注学习收获极大。

长时间学习可保持思路连贯性。碎片化学习无法代替连续学习。

学习科目与难度

长时间学习最好不要更换科目——连贯性

特训班是高效的学习方式,免去了知识遗忘的可能。在学习新知中自然地巩固缘由知识。

科目不换但是知识点可以跳跃。

例如从page1→page30,卡住了,倒回至最近完全消化页重新看,实现:
page1→30→18→36→29→43→

这样的前进方式,适用于精深科目例如数学物理

每一个学科皆有:

1、逻辑知识点(方法论、学科规律等)与2,知识性知识点(命名规则、碎片知识、起源、人
物等)

1、两类知识点交替学习,可有效避免效率降低,减轻疲劳

每50-60分钟休息十分钟(来瓶东方树叶)注意用眼卫生,聚焦点不应短于30cm。

每10分钟必须远眺15秒以上(密闭房间也可以远眺,只要把视觉焦点放在无穷远点即可,眼球肌肉处于放松状态)

如果学习中产生较大自信,甚至是觉得无往不利→该吃药了,说明难度选择过低,建议换教材/素材/加速

真正让人学习放松的不是太难而是太简单。学无止境,任何学科都有足够多的有意义内容。

始终保持较高难度,看不懂就折返回看。

几个典型的学习速度(正常人能达到的标准)
16个小时学习一门3学分的课
3小时读完一本轻知识书
500小时自学一门新学科(本科难度,非语言)

每天专注学习10个小时以上训练一段时间后可掌握以上内容,保持终身学习。

总结

正常人通过科学的训练可长时间保持高效学习。学习效率的差距主要是来源于学习过程的科学性。加油啦!

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